Top 8 lợi ích của táo đối với sức khỏe bạn nên biết ngay hôm nay

Chắc có lẽ mọi người đều đã nghe tới câu nói nổi tiếng “Mỗi ngày một quả táo, bệnh tật không ghé thăm”. Đây quả là câu nói rất đúng nó nhấn mạnh những lợi ích của táo đối với cơ thể con người. Tuy nhiên đến hiện tại nhiều người vẫn chưa thực sự tin rằng quả táo lại có các tác dụng thần kỳ như thế. Vậy hãy đọc bài viết dưới đây để biết rõ hơn về các lợi ích của táo đối với cơ thể chúng ta nhé.

1. Giảm cholesterol xấu

Táo có chứa khá nhiều chất pectin, một dòng chất xơ hòa tan. Pectin có tác dụng trong việc làm giảm cholesterol xấu cho cơ thể bằng cách giảm lipoprotein mật độ thấp (LDL). Điều này sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim hiệu quả.
Ăn táo mỗi ngày mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể

2. Giảm nguy cơ tiểu đường

Nhiều loại trái cây bị coi là "thủ phạm" khiến cho tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường nhưng táo không nằm trong số đó. Ăn táo ở mức độ vừa phải còn có lợi ở chỗ giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức kiểm soát tránh tăng cao dẫn tới bệnh tiểu đường.
Những dưỡng chất thực vật và chất chống oxy hóa trong táo như polyphenol sẽ làm giảm tiếp thu glucose và ổn định lượng đường trong máu rất tốt.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C là một trong các thành phần có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của con người. Vitamin C lại có nhiều trong táo nên việc ăn táo hàng ngày sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trước những sự tấn công của những nguyên tố bên ngoài.
Ăn táo thường xuyên giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể

4. Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể

Một trong các lý do chính gây ra bệnh đục thủy tinh thể là bởi sự thoái hóa do oxy hóa gây ra. Lợi ích của táo sẽ giúp chúng ta loại bỏ các gốc tự do đẩy lùi nguy cơ oxy hóa dẫn đến thoái hóa và vì thế kiểm soát cho mắt khỏi nguy cơ đục thủy tinh thể.

5. Làm đẹp da

Collagen và elastin trong táo sẽ có tác động lên làn da của bạn để giữ cho da trắng sáng, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra các chất chống oxy hóa trong táo cũng góp phần đẩy lùi giai đoạn lão hóa và nâng cao sức đề kháng của da.

6. Giảm cân

Lợi ích của táo là cung cấp các chất chống oxy hóa và pectin cho cơ thế. Chính nguyên tố giúp cho cân nặng của chúng ta luôn ở mức kiểm soát và ổn định nhất. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo nên bạn sẽ không hề lo tới nguy cơ tăng cân.

7. Chống ung thư

Các chất chống oxy hóa flavonoid như quercetin và triterpenoids trong táo giúp làm giảm sự phát triển của bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ở ruột già, phổi và ngực.
Muốn bảo vệ xương chắc khỏe bạn nên tập thói quen ăn táo mỗi ngày

8. Bảo vệ xương chắc khỏe

Một trong số các thành phần dinh dưỡng của quả táo là phloridzin có tác dụng bảo vệ các khớp xương rất hiệu quả. Giúp chúng ta phòng tránh bệnh loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Ngoài ra lợi ích của táo còn làm tăng mật độ xương và giúp xương chắc khỏe hơn.
Với 8 lợi ích của táo đối với sức khỏe trên chúng tôi khuyên bạn hãy tập cho mình thói quen ăn táo mỗi ngày. Không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp bạn có thân hình mảnh mai và làn da tươi trẻ nữa đấy.
Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Một số bài tập thể dục buổi sáng

Mách bạn: huyết áp thấp nên ăn gì?


Đăng nhận xét

0 Nhận xét